– Renforcer le corps grâce aux exercices de Pilates

– Améliorer la flexibilité avec des étirements ciblés

– Découvrir les bases du yoga pour une meilleure conscience corporelle et mentale

– Favoriser la relaxation et la gestion du stress

1 Pilates (20 minutes)

   – Exercices de renforcement : travail des abdominaux, du dos, des bras et des jambes

   – Focus sur la posture : utilisation du centre de gravité et stabilisation

   

2. Initiation au Yoga (15 minutes)

  – Enchaînements doux:  postures de base, salutations au soleil modifiées

   – Travail sur la respiration : techniques de pranayama pour la détente

3. Stretching (15minutes)

   – Étirements dynamiques et statiques pour l’ensemble du corps

   – Centration sur les zones souvent tendues : épaules, hanches, ischio-jambiers

   – Relaxation finale : détente progressive des muscles

4 Retour au calme (5 minutes)

   – Relaxation guidée pour relâcher les tensions restantes

   – Méditation courte pour terminer sur une note de sérénité

  Bienfaits Attendus

– Amélioration de la force et de la flexibilité

– Meilleure posture et alignement corporel

– Réduction du stress et de l’anxiété

– Augmentation de la concentration et de la conscience corporelle

Que vous soyez débutant ou que vous ayez de l’expérience, l’important est de respecter votre corps et d’aller à votre rythme. 

Merci de votre attention et préparez-vous à passer un moment revitalisant et apaisant!

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